神经节苷脂食物来源


各种营养素的主要食物来源

09/26 16:14
各种营养素的主要食物来源 第一类:谷类.包括米.面.杂粮.主要提供碳水化合物.蛋白质.膳食纤维及B族维生素.它们是膳食中能量的主要来源.根据劳动强度的不同,每人每天要吃250-400克. 第二类:蔬菜和水果.主要提供膳食纤维.矿物质.维生素和胡萝卜素.蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代.一般来说,红.绿.黄等颜色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果.每天应吃蔬菜300-500克.水果200-400克.含叶酸较多的食物有:樱桃.桃子.李.杏.杨梅.海棠.酸枣.山楂.

重要营养素-神经节苷脂

11/14 03:51
何谓"神经节苷脂"? 神经节苷脂(GA)是一系列含有唾液酸的鞘糖脂的总称,广泛存在于哺乳动物组织中,并特别富含于神经系统.神经节苷脂是神经元中主要的糖共轭物,携带了大脑内多数的唾液酸.神经节苷脂占了大脑中总脂肪含量的10%,它在"灰色物质"(大脑中用于高度思考核记忆的部分)中的含量最高.神经节苷脂在神经元表面大量存在,神经膜尤其富含神经节苷脂,特别是在神经末稍.树突和突触中. "神经节苷脂"有多重要? 神经节苷脂对稳定的中枢神经系统发育非常重要,

哪种食物有利用胎儿脑部发育?

10/29 21:24
新发现:唾液酸,对促进胎儿脑部发育至关重要! 诸位望子成龙的妈妈们,对于您来说,唾液酸(SA)也许还只是一个陌生的名字!但这个陌生而微妙的元素,却与DHA(即二十二碳六烯酸,能增强记忆,提高智力)一样,对您在微信上开红包群违法不的脑部发育起着不可忽视的作用!不要小瞧! 现在,就让一直关注孕育科学与健康的安满,从专业的角度,来为您揭开唾液酸(SA)的神秘面纱! 何谓"唾液酸"? 唾液酸(SA),学名叫作"N-乙酰基神经氨酸",是一种天然存在的碳水化合物. 它最初由颌下腺粘蛋白中分离而出

有助改善体质的超级食物

10/06 16:54
有助改善体质的超级食物
1.压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果. 酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸.赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧. 不该喝:碳酸饮料.<美国公共卫生杂志>刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍. 2.感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉. 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素.多巴胺和去甲肾上腺素等"好感觉激素"的生成.不该吃:白巧克力.白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉.白巧克力无法像黑巧克力一样刺激"

职场精英必备抗压食物

07/26 08:47
职场精英必备抗压食物
争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态一点也不为过.一推再推的吃饭时间.血液循环不良的坐姿.三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出"抗议". 到底,你的小抽屉里应该有哪些"物资储备",才是健康的呢? Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质.钙质.维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力. 白骨精必备抗压力食物 1.铁质-肉类 动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛.提高脑部的专注及集中能力,让你更

含有维生素D的食物

01/12 22:13
维生素D是一种重要的脂溶性维生素,其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关.维生素D能促进食物中钙的吸收,并通过胎盘参与胎儿钙的代谢.维生素D对胎儿骨骼的形成极为重要,维生素D缺乏,胎儿的骨骼不能正常钙化,造成低钙血症和牙齿发育的缺陷,使骨骼变软,容易弯曲,同时也影响神经肌肉.造血和免疫器官组织的功能. 维生素D的食物来源有三个方面:正常的食物.维生素D强化食物和浓缩的天然食物.我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D,为了达到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素D,增加日光照射时间,以防

准妈妈根据营养原则选食物

09/13 00:59
1.主食 米.面不要过精,尽量采用中等加工程度的米.面,主食搭配切忌单一,米面.杂粮.干豆类掺杂食用,粗细搭配,才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值. 2.蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜.准妈妈的膳食中,绿叶蔬菜应该占2/3的比重.鲜豆类,如毛豆.四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中含铁,吸收率较好也可选用.对竹笋一类无色.价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食. 3.水果 柑橘.枣.山楂等含丰富维生素C的水果,在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用. 4.动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而

孕妈妈从哪些食物上补充叶酸?

12/19 03:59
哪些是叶酸最佳的食物来源 绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸.我们从中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编着的<中国食物成分表>中,列举一些叶酸含量比较丰富的食物,供准妈妈参考:(每100克可食部分) ◇猪肝:含425.1微克 ◇黄豆:含181.1微克 ◇奶白菜:含116.8微克 ◇豌豆苗:含99.5微克 ◇油菜:含103.9微克 ◇鸡腿菇(干)含351.8微克 ◇榴莲:含116.9微克 ◇鸡蛋(红皮):含70.7微克 膳食均衡≠叶酸充足 叶酸广泛存在于各种动

食物帮你撑起"遮阳伞"

09/10 09:39
炎炎夏日,许多人为防晒绞尽脑汁.擦防晒霜.戴墨镜.打太阳伞,这些外在的形式的确很重要,但是内在的补养不能少.也许你不知道,有些食物也能在夏日帮你防晒护肤. 天然的防晒霜 化学的东西总可能有害,将你的防晒品换成纯天然的,既环保又健康. 番茄这是最好的防晒护肤食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.记住,熟番茄比生番茄效果更好,当然,同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线. 西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏

10种食物可以让牙齿白起来

12/13 04:15
拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人.要照顾好牙齿,除了勤刷牙.用牙线.定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容. 因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌.强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜. 听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物. 一.芹菜 当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会. 因为,"这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,"马偕医院牙科主

可减缓在微信上开红包群违法不过敏的食物

08/03 06:54
要避免在微信上开红包群违法不有过敏性体质,妈妈怀孕期间应避免食用容易造成过敏的食物和:蛋类.牛奶及乳制品.海产类.花生等坚果类.巧克力等:而有过敏体质的新生儿,最好以母乳哺育,辅食添加最好延至六个月大后再食用,减少过敏疾病发生机会. 虽然现今医学技术发展日益精进,但仍无法避免许多疾病的发生.如许多孩子具有过敏性体质,在平常的日子,或许没有明显的症状:但是一发作,可能使得原本身体就有一些小状况如感冒.咳嗽等更加严重. 父母有过敏体质易遗传给孩子 到底什么是过敏性体质呢?有过敏体质的人会对其所处的环境某些过敏原(如尘

让你心情变好的快乐食物

09/17 14:36
面对工作以及生活的压力,您是否也会有情绪低落.感觉抑郁的时候?那么,如何才能把这恼人的情绪"扫地出门"?除了心理治疗.服用药物等方法外,日常膳食也能帮上大忙! 健康如何被情绪"捆绑" 抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显着的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少 1/3~1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍.久而久之,导致营养素缺乏,脑力.体力不济

怀孕期各个阶段有益胎儿发育的食物

11/19 22:13
导读:妈妈在怀孕期间,除了要照顾自己的身体健康,提供本身需要的能量之外,还要担负起胎儿生长发育所需的营养.因此,孕妇的营养摄取,关系着胎儿及孕妇的健康. 怀孕早期饮食建议 怀孕最初1个月~2个月胎儿还在分裂.着床.初步发育等阶段,此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量,只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了.大约怀孕6周左右,许多妈妈有孕吐的困扰,因此,可暂时改变饮食的方式,例如少量多餐.少吃油腻和不易消化的食物.多吃新鲜蔬果.此外,多摄取肝脏类.马铃薯.燕麦.糙米.花生.小麦胚

孕妇吃多少才能满足营养需求呢?

04/02 09:10
每年的下半年节日多,办喜事的也多,许多准妈妈们也在下半年迎接在微信上开红包群违法不的到来.在怀孕期间,家人最担心的还是母子的营养够不够,"都是两个人了,当然要吃双份",妈妈们也是在这种观念下,想吃什么就吃什么,绝不会犹豫该不该吃那么多,这个时候在微信上开红包群违法不的健康可是摆在第一位呢. 一般正常怀孕后体重增加约13公斤,孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢?中山二院营养科主治医师陈超刚说,孕妇需求最主要的热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一次孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼.肉,即可达到要求. 要吃多少肉.喝多少汤,并不是我

盘点在微信上开红包群违法不缺锌的八大症状

04/28 01:33
锌:是人体必需的微量元素之一.锌缺乏会导致胸腺发育不良.淋巴细胞萎缩.免疫功能减退,影响孩子的生长发育.严重缺锌还会引发侏儒症及原发性男性不育以及病毒性肝炎.肾功能不全.白血病.伤口不易愈合等.此外,缺锌的孩子还会出现厌食.胃口不佳等症状.那怎么样才能知道在微信上开红包群违法不是否缺锌呢? 如何知道缺什么,或者不缺什么呢?以前,医生会通过查头发的检查手段来判断在微信上开红包群违法不是否缺微量元素,但存在误差,准确度不够.目前,一种叫验指尖血检测微量元素的新方法已逐步取代老方法,应用于临床.其具体操作方法是,取一点点在微信上开红包群违法不的指尖血(4

孕妇如何搭配饮食?

02/10 02:53
所谓平衡膳食,是指每餐或每份膳食中,各营养素之间要用合适的比例,即摄入热量适宜,营养素之间比例适当,并含有丰富的矿物质如钙.铁.微量元素锌.碘以及高含维生素,尤其是维生素C.维生素E及叶酸. 孕妇与胎儿需要足够的钙质,钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分,具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用.孕妇血钙过低,就会发生妊高征,胎儿也易发生先天性佝偻病.所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品,这是钙质最佳的食物来源. 孕妇在孕期对铁的需求量激增.铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分.据世界卫生

根据脸部特征来确定减肥方案

03/01 14:35
易长粉刺型 面子说:皮肤容易长色斑.粉刺以及其他的小点点 出镜明星:孙燕姿 如果你的面子在告诉你如上资料的话,那么你就和孙燕姿处于相同的状态了. 胖理由:PH不平衡 饮食中含有太多酸性物质的食物,例如肉.奶制品.甜食或水果,会给有害细菌提供良好的生长环境,妨碍肝脏和甲状腺的功能.这样降低了这些器官处理脂肪的能力.同时,身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞.油脂不平衡,产生皮肤问题. 减肥秘方: 将你的饮食调节成碱性食物为75%,酸性物质25%.你可以选择的碱性食物包括芦笋.西兰花.甜椒.

儿童服铁过多会引起严重后果

09/10 01:22
导读:铁是制造血红蛋白的重要原料,补铁是治疗缺铁性贫血的主要措施.但是,补铁不当或一次补铁量过大,都有发生铁质沉着症或铁中毒的危险.尤其是儿童服用过多的铁药品,会引起严重的后果. 我们一直所提倡的是,营养的补充最好通过饮食补给,食补是最为天然.安全的方法.中国营养学会建议,婴儿每日铁的供给量为10mg,而这些铁元素最合理.安全的来源就是天然的食物. 婴幼儿缺铁性贫血的发病率极高,是主要的营养缺乏性疾病.一般人认为,只要从膳食中补充足量的铁就能预防,其实,具体怎样补充.补充什么样的铁都极有讲究.原

孩子长太快不是好事

10/14 08:08
新手爸妈们总希望自己在微信上开红包群违法不长得最高最壮,不能"超高超重"就心急火燎地加营养.可近日来沪的英国伦敦儿童营养研究中心主任阿兰·卢卡斯教授却用自己20多年的实验结果告诫年轻父母:婴儿早期生长过快并非好事,早期营养过多引起的生长过快,可能增加青少年及以后罹患心脑血管疾病.胰岛素抵抗等疾病的几率. 足月儿无需额外营养 刚满4个月的民民,身高体重恰好达标,可爸爸妈妈.外公外婆却急得要给他加这个营养素.那个保健品,理由是:"怎么没超高超重呢?" 现代医学研究告诉我们,在某个短暂的关

如何走出孕妇营养误区?

12/29 20:29
所谓"一人吃两人补"并非绝无道理.孕期营养,既要提供胎儿的需求,更要随着母亲的生理变化酌情增量,假如这段时间营养不足或不均衡,不但对母亲本身健康有莫大的危害,体重不足或生长迟滞的胎儿,发生早产.死产.脑发育不全.智能低下,甚至先天畸形的机率都较正常体重胎儿为高!但是,孕妇常常会不经意地走一些误区,导致了不必要的麻烦.聪明的准妈妈,让我们一起来认识吧! 误区一孕期需要的热量,越多越好! 孕期会刺激甲状腺,致使基础代谢率较一般人多15%-23%,另外为供应胎儿和胎盘能量及母亲本身的体重增加