孕期食谱:粳米紫苏麻仁粥


  食谱原料孕期食谱:粳米紫苏麻仁粥

  主料:粳米(100克)

  辅料:紫苏子(10克),火麻仁(15克)

  制作方法

  先将苏子、火麻仁捣烂,加水研磨,滤取汁,与粳米同煮成粥。

  适用人群

  孕中期的准妈妈

  健康提示

  此品有润肠通便的作用,适用于产妇体虚肠燥、大便干结难解者。

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食谱原料 主料:紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成. 制作方法 1.将冬苋菜择洗干净,切细:粳米淘洗干净.2.锅置火上,放入清水.粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜.精盐.猪油,再略煮即成. 适用人群 产后妇女 健康提示 粥清香,甘美爽口.冬苋菜含胡萝卜素.维生素B1.维生素B2.尼克酸.维生素C.粗纤维.蛋白质.脂肪.糖类.铁.钙.磷等,具有解毒清热.清利湿热.通利二便的作用.此粥具有清热.滑窍.顺胎产的功效.适于热淋.小便短涩疼痛症患者食用.产妇临产前食用,能滑胎易产.

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食谱原料 主料:粳米100克辅料:枣(干)5克调料:姜8克,盐1克 制作方法 1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分:2.姜去皮,切成薄片:3.红枣洗净,去核,对半切开:4.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸:5.再改用小火熬煮约20分钟,放入红枣和姜片:6.再继续煮至米熟,拌匀,即可食用. 适用人群 产妇妈咪 健康提示 炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌.

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食谱原料主料:粳米100克辅料:玫瑰花20克,樱桃10克调料:白砂糖30克 制作方法1.将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净.2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分.3.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥.4.粥内放入玫瑰花瓣.樱桃.白糖,再煮5分钟,即可盛起食用. 适用人群 准备怀孕的女性 健康提示 玫瑰花含丰富的维生素A.C.B.E.K,以及单宁酸,能改善内分泌失绸,对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助.调气血,调理女性生理问题,促进血

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食谱原料 主料:薏米100克,稻米100克,山药200克 辅料:枣(干)15克调料:冰糖20克,蜂蜜15克 制作方法 1.将大米薏米.红枣分别洗净:2.大米用水浸泡30分分钟,薏米用水浸泡2小时:3.长山药洗净,去皮,切成长滚刀块:4.锅置火上,放入清水与大米.薏米.中火煮开后,改小火煮至黏稠:5.再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右:6.把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可.制作要诀:1.在大米和薏米之外还可以加红豆.绿豆等:2.做成山药杂米红枣粥,营养更丰富,味道更可口:3.

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食谱原料 主料:粳米100克辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克 调料:白酒15克 制作方法 1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分:2.取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里:3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解:4.桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核:5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆.红枣,用中火煮至水分剩余三分之一:6.加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥:7.加入融化的阿胶搅匀即可. 适用人群 产妇孕妇

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